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粥食

要說冬季適合吃什么，粥食最合適不過了。冬日里一碗暖粥下肚，一整天都暖暖的。小編來給大家推薦幾款冬日粥食吧：

小米粥：小米中富含膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以為人體提供營養(yǎng)，促進(jìn)胃腸道蠕動。

山藥粥：山藥中富含蛋白質(zhì)，能夠滋補養(yǎng)胃，起到保護(hù)腸胃的作用。

南瓜粥：南瓜中含有豐富的維生素和果膠，果膠可以很好的保護(hù)胃黏膜。

八寶粥：八寶粥中含有豐富的雜糧，對銀屑病患者來說，多吃五谷雜糧對皮損也有好處哦~

木耳

木耳中富含大量的膠原蛋白、微量元素，鐵元素的攝入可以預(yù)防貧血，硒元素則有助于抵抗氧化應(yīng)激和自由基損傷，冬天吃木耳可以補氣養(yǎng)血、保持皮膚的彈性，具有良好的抗炎、殺菌效果，同時木耳還有降低血液中的膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病和脂肪肝的作用。

對于銀屑病患者來說，適量攝入木耳可以幫助患者保護(hù)皮膚，防止干燥和裂開，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫。

蓮藕

蓮藕具有養(yǎng)胃滋陰的功效，有助于改善胃部不適和提升消化功能。蓮藕含有豐富的維生素和多酚類物質(zhì)，具有抗氧化作用，可以延緩衰老、美化肌膚，使皮膚變得滑嫩有光澤。同時也具有清熱涼血、補益氣血、清心安神、可以促進(jìn)腸胃蠕動的作用，藕還能涼血、散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。

對銀屑病患者來說，蓮藕中的淀粉酶可以分解皮膚上過剩的角質(zhì)層，減輕瘙癢感，滋潤皮膚，保持皮膚水分，蓮藕中的多糖成分能夠調(diào)節(jié)免疫功能，有助于緩解銀屑病的癥狀。

山藥

山藥中有一種薯蕷皂苷的成分，這類成分有助于促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。能供給人體所需的大量黏液蛋白，預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生。很多人在冬季的運動量較少，身體的新陳代謝也減緩，山藥中的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于促進(jìn)脾胃消化吸收，健脾益胃，降低患腸胃疾病的風(fēng)險，滋潤肺部。

對銀屑病患者來說，可提供足夠的能量，增強身體的免疫力。銀屑病患者體內(nèi)都具有大量的炎癥細(xì)胞，而山藥中所含的類黃酮化合物和多糖物質(zhì)，則可起到抗炎作用，并減輕皮膚癥狀。

紅棗

銀屑病患者免疫系統(tǒng)異常，容易出現(xiàn)感染等問題，而紅棗富含多種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助銀屑病患者增強體質(zhì)，提高免疫力調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，促進(jìn)身體代謝和排泄，減輕疾病帶來的不良影響。

銀屑病患者常常伴隨著干燥、瘙癢等癥狀，這與體內(nèi)濕熱有關(guān)。紅棗中含有豐富的膳食纖維和糖類，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)濕氣，促進(jìn)身體代謝和排泄，促進(jìn)血液循環(huán)、改善皮膚病變區(qū)域的微循環(huán)，加速病情恢復(fù)從而緩解銀屑病患者的不適癥狀。

南瓜

冬天天氣寒冷干燥，室內(nèi)外溫差大，南瓜里面含有大量β胡蘿卜素，進(jìn)入人體后，在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為維生素A，可以防止上呼吸道感染。南瓜中富含β胡蘿卜素，能增強眼睛在昏暗環(huán)境下的視野。南瓜還有很好的抗衰防皺、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。

對于銀屑病患者來說，南瓜含有葉酸，不僅對孕婦及胎兒的發(fā)育有益，對于大部分成人身體也非常有好處。南瓜可以修復(fù)受損的皮膚組織，緩解疾病癥狀，對于改善銀屑病患者的皮膚情況是很有好處的。

溫馨提示

冬日來臨，患者們多吃些滋補養(yǎng)胃的食物不僅可以滋養(yǎng)腸胃，提高免疫力，對銀屑病也是大有好處的!