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　　發(fā)胖、手腳無力、精神疲憊、情緒失衡?造成這些負(fù)面影響的重要原因之一，常常隱藏在缺乏運(yùn)動(dòng)背后，那就是“熬夜”!人的精力是有限的，經(jīng)過白日的工作、學(xué)習(xí)，無論是身體還是精神，都需要得到充分的休息。但睡眠時(shí)間常常被挪作他用。

　　“少睡一會(huì)兒不會(huì)有事的”、“晚上的時(shí)間才是屬于自己的”，殊不知，睡好覺，保證高質(zhì)量的睡眠才是性價(jià)比最高、效果最好的養(yǎng)生方式。

　　恰如中醫(yī)所說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”

　　銀屑病的誘發(fā)因素有很多，大家被叮囑要健康飲食，保證營養(yǎng);加強(qiáng)鍛煉，提高免疫力;加強(qiáng)保濕，修復(fù)皮損。

　　“睡眠”，被重視，卻又被放棄。表面上，少睡一會(huì)的代價(jià)實(shí)在太低了，中午淺睡半小時(shí)就能維持下午的精神。

　　TRUTH

　　事實(shí)真的如此嗎?

　　01

　　免疫力下降醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人如果減少4個(gè)小時(shí)的睡眠，體內(nèi)免疫細(xì)胞活力減少28%。由此可見，睡眠質(zhì)量的高低與人體免疫力有著極為密切的關(guān)系。人生病時(shí)總是特別嗜睡，就是因?yàn)闄C(jī)體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能。

　　銀屑病是一種免疫失衡型皮膚病，也更要注意提高機(jī)體免疫力。因此保證良好的睡眠是銀屑病患者必須達(dá)優(yōu)的一門必修課哦~影響皮膚健康

　　02皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。睡著時(shí)，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。而新陳代謝進(jìn)行最多的22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，也被叫做“美容覺”時(shí)間。

　　相應(yīng)地，睡眠不足會(huì)讓皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺。銀屑病病情與皮膚狀態(tài)密切相關(guān)，睡眠不足對(duì)皮膚的保養(yǎng)和恢復(fù)是極為不利的!03

　　情緒失衡睡眠不足會(huì)使人體控制情緒的器官——杏仁核異常活躍，隨之導(dǎo)致情緒的波動(dòng)增大、對(duì)情緒的調(diào)節(jié)能力降低，也就是人們所說的煩躁感。

　　眾所周知，銀屑病是身心疾病，煩躁、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)在不知不覺中加重銀屑病的病情。睡眠不足帶來的身體和精神的倦怠感，影響的不僅是睡眠不足的那一天哦~俗話說，一日不睡，十日不醒。可想而知，長期睡眠不足，會(huì)欠下大一筆“睡眠債”!